Sabemos resumidamente que a auto-estima é a habilidade em valorizar positivamente nossa imagem, nossas qualidades e potenciais. A auto-estima saudável, entretanto, está ligada à capacidade de discernimento que possuímos, o que geralmente, não é tão fácil como pensamos, devido aos conceitos e condicionamentos desenvolvidos ao longo da vida. Por tal, torna-se importante procurar auxílio profissional quando nos damos conta da severidade e rigidez auto-dirigidos.
Uma técnica bastante simples e eficaz consiste em dispormos de algum tempo e dedicação diária para praticar a visualização criativa positiva sobre si mesmo. Estamos conectados por mente (pensamentos, imagens, conceitos), afetos e ações (reações) que determinam muitas de nossas escolhas e aversões. Por que não assumir um compromisso mais positivo e saudável? Não custa nada e não tem contra-indicações. Experimente imaginar-se uma pessoa melhor e veja como este simples exercício poderá ser útil e transformador!
Em um lugar tranqüilo dedique 10 minutos de seu tempo para relaxar corpo e mente. A respiração é muito importante. Procure sentar-se de forma ereta, respire numa seqüência profunda, mas sem forçar nada. Naturalmente, confortavelmente.
Imagine-se diante de um espelho. Veja cada detalhe de seu corpo. Sem críticas, apenas veja-se completamente. Pergunte ao seu íntimo o que gostaria de transformar. Escute-se com amor, respeito e muito carinho. Em seguida, veja cada situação que deseja mudar. Por exemplo, se for tímido demais e deseja poder relacionar-se mais abertamente com as pessoas, procure se ver falando, conversando tranquilamente primeiro com alguém que conheça, goste e confie. Depois, com mais pessoas. Procure ver-se confiante e relaxado. Veja como sua fala vai ficando mais espontânea, até que vai se libertando dia a dia de suas ‘amarras’.
Você pode aplicar estas visualizações à tudo que deseja mudar. Até mesmo em casos de mudança de aparência. Calma! Não significa que apenas visualizando a perda ou ganho de alguns quilinhos isto se fará! Nestes casos, veja-se tomando a atitude positiva e certa, junto é claro do atendimento profissional adequado. O mais importante é transformarmos nossas atitudes, nossa visão pela prática. Este exercício é uma ótima ferramenta, mas apenas uma ferramenta, o resto é com você! Um grande abraço e boa prática também! Em caso de dúvidas, ou sugestões escrevam! Terei um grande prazer em poder orientar de alguma maneira.
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