Técnica de Visualização para conquistar e vencer desafios.

Procure um lugar que goste. De preferência tranqüilo, e onde saiba que ninguém irá perturbá-lo. Sente-se com a coluna ereta, feche os olhos se preferir, respire pra tranqüilizar mente e corpo. Esta visualização leva apenas 10 minutinhos e é maravilhosa. Sempre que desejar praticá-la melhor.

Focalize cada um de seus desafios e problemas. Se quiser listá-los antes em uma folha pode ser também. Mentalmente, deixe-se levar a um lugar que goste, que represente segurança e paz. Pode ser a lembrança de um lugar que tenha ido ou se preferir pode imaginá-lo também!
Veja em tuas mãos um pedaço de corda ou barbante. Pegue-o e vá dando nós neste. Para cada nó um desafio que deseje superar. Quando tiver terminado os nós, comece a desatar cada um destes! Verá como podem estar resistentes no início, mas tua força pessoal é muito maior. Começe tranquilamente, e sinta como os nós vão se afrouxando, se soltando um a um, até que tenha desfeito cada um destes. Perceba que a medida que vê cada nó sendo desatado, você também percebe que um grande alívio e bem-estar vai tomando conta de você.
Ao terminar o exercício de visualização, respire três vezes para aumentar ainda mais seu bem-estar.
Para ajudar ainda mais, pode pegar, caso deseje um pedaço de barbante e dar alguns nós. Só que neste caso, você estará criando nós de pensamentos positivos e palavras de poder que poderá repetir quantas vezes desejar.
No mais, pratique! Só lhe fará bem.

Visualização do Momento feliz. Para quando estiver triste ou deprimido(a)

25/04/2011.


Todos já tivemos momentos felizes e sabemos como são bons. Feche os olhos, respire profundamente e procure relaxar mantendo a mente aberta e alerta. Veja como sua mente é criativa, como surgem imagens!...deixe-as surgir, livremente...agora: deixe que surja um momento feliz. Quando ele aparecer espontâneamente, olhe, sinta, perceba cada detalhe. Agora, o mais importante: Abra a alma e sinta com o coração este momento! Veja como suavemente ele cresce em você! Como ele preenche cada espaço de sua alma, sinta este maravilhoso bem-estar.
Assim como você sente agora este estado de leveza, calma, alegria, paz, você sabe que poderá senti-los mais vezes. Você pode ser uma nova pessoa, mudar um pouco a cada dia, a cada momento. Nossa mente, corpo e alma se alimenta daquilo que nos mantemos focados. Agora você sabe, você sente e vê que tudo de bom está dentro de você mesmo.
Perceba como na verdade você é uma pessoa forte! Capaz! Sua mente trabalha a teu favor a partir de agora. Criando pensamentos bons, positivos, construtivos para que você passe a ter e sentir uma vida melhor. Todas as vezes, que ver o céu azul, ou ouvir uma música que goste você poderá se sentir cada vez melhor como pessoa. Perceberá que criativamente, alegremente surgirá pra você respostas claras para que supere todos os desafios.
Guarde esta preciosa lição, como uma luz dourada em teu coração e repita diariamente frases de PODER! Repita com convicção, entusiasmo! E verá como uma grande mudança se opera em você! Quando perceber, muitas coisas positivas estarão permanentemente fazendo parte do teu dia a dia, por maior que sejam os desafios.

Vá a Luta!

Campo Grande, MS 21/04/11

Acredito que o maior potencial humano está na capacidade de superação. E aí também está o ponto central de tantos conflitos: a nossa insistência em apegar-se, a dificuldade para abrir espaços, discutir possibilidades. Somos seres incrivelmente criativos, mas na maioria das vezes desencorajados a arregaçar as mangas e começar a faxina. O apego, o medo do novo, do desconhecido não permite que possamos abrir as janelas pra luz e o ar entrar.
E tudo que precisamos é querer mudar, querer deixar de lado alguns papéis que desempenhamos ao longo da vida. O papel da vítima, do culpado incurável, do incompreendido, do injustiçado etc. A vida é muito mais que dados arremessados, do azar ou da sorte. Somos co-criadores, temos alternativas sim!
Penso também que nossa mente se alimenta daquilo que se ocupa. Os desafios, ou os problemas são parte da vida. O importante é como passamos por eles, mais ou menos fortalecidos. Quando nos lamentamos da “má sorte”, do carma negativo, nos prendemos a algo que obviamente já está lá presente. Basta que voltemos nossa atenção a outro foco, o foco das soluções criativas.
Muitas vezes perdemos um precioso tempo amargando derrotas e dificuldades mil, estragando nosso fígado e coração. Intoxicando ainda mais a alma. Se dê uma chance. Respire fundo para acalmar a mente e os nervos. Ajuda muito apesar da simplicidade. Tire o olhar um pouco da montanha de problemas. Afinal, sabemos que nunca ajuda, só ficamos pior, mais deprimidos, mais raivosos e sem esperança.
Em primeiro lugar, entendemos que tudo passa, por pior que pareça. Os budistas citam o princípio da impermanência. Quer aceitemos ou não, basta olhar como tudo muda o tempo todo. Melhores dias virão. E outros nem tão bons quanto gostaríamos também. E La nave vá!
Em segundo lugar, procure saber seus pontos vulneráveis. Onde tuas escolhas o têm levado. Procure uma conversa íntima, sem tanto rigor. Apenas pra ter uma leitura de seu mundo interno. Em seguida, o mais importante: faça uma lista de seus pontos fortes e veja como usá-los. Comece o dia com afirmações positivas sobre você mesmo. Repita tranquilamente pelo menos umas 3 vezes frases positivas, com sentimento. Visualize cenas com você tendo êxito em suas tarefas. Verá como boas imagens, boas palavras e bons pensamentos fazem verdadeiros milagres. Existem estudos neurofisiológicos que monitoram o funcionamento cerebral e comprovam como nossos pensamentos e sentimentos influenciam nosso corpo.
Conto com você! Acredito que possa mudar! Basta que você ouse, queira ardentemente. O sucesso é alcançado pela mente que não hesita em momento algum em alcançá-lo. Apenas creia e siga em frente. Existe um Universo de sincronicidade como afirma Jung. Um abração.

Programação Mental para o Sucesso.

Texto extraído do livro Hipnose na Prática Clínica. Doutor Marlus Vinícius Costa Ferreira.

“ O sucesso depende da automotivação e do entusiasmo! Para obter sucesso precisamos desenvolver a capacidade de imaginar. A capacidade de associar coisas usualmente sem relação e imaginar de modo diferente do usual. O subconsciente não faz distinção entre um fato real e um fato vivamente imaginado. Vizualize-se tendo todas as condições para executar as tuas metas. Para atingir suas metas compensadoras é necessária uma auto-imagem positiva. Você precisa ser e ter um conceito positivo, feliz e de sucesso dentro de você mesma. As pessoas desde o nascimento sofrem influências da família, dos amigos, da escola, do meio ambiente e também de suas próprias experiências passadas.
Mas você possue o PODER de se modificar e da Criatividade. A vida é uma escolha entre trabalhar apenas para sobreviver ou naquilo que dá prazer, que você pode fazer, e vem fazendo melhor. Fazer o que dá prazer é ir a favor das habilidades, e nisso você coloca energia e entusiasmo!
Para obter sucesso antes de tudo é preciso cristalizar no pensamento a idéia de ter sucesso. Cristalizar no pensamento significa estar em harmonia com todos os aspectos da tua personalidade, significa todo teu ser querer e aceitar a meta. Cristalizar no pensamento a idéia de ter sucesso social, financeiro, ter sucesso na profissão. Cristalizar no pensamento a idéia de ter sucesso diariamente.
Então, para obter sucesso precisa assumir responsabilidades e correr riscos calculados. Visualize-se sendo um sucesso. Planeje seu sucesso na sua mente. Visualize-se agindo para obter o sucesso. Deseje ardentemente o que você quer. Quando conseguir tornar determinada meta realmente importante para você, relacionando-a com uma escala de valores mais elevada, os obstáculos desaparecem. Para obter sucesso precisa-se de automotivação que é um desejo mantido na expectativa com a certeza de que será realizado.
A causa principal do sucesso é a expectativa do fracasso. Quando desejar ter sucesso nas relações com os outros, é preciso esperar sucesso nas relações com os outros. O dia de ontem acabou na noite passada, viva o dia de hoje que é o que realmente existe.
A maioria das vezes as pessoas não desejam mudar seus hábitos, seja por medo, seja por indecisão ou dúvida, seja por desinformação. Superar o medo pelo planejamento adequado dos objetivos, superar a dúvida pelo máximo de informações possíveis sobre os objetivos. Os objetivos devem ser pessoais, realistas, expressos afirmativamente e visualizados viva e detalhadamente, com a sensação que estão acontecendo.
Você tem sucesso quando você obtém o que você deseja. Para ter sucesso vc precisa imaginar, vizualizar, sentir sucesso, pensar em ter sucesso durante a noite e agir durante o dia, porque fazer é poder!
Durante o pensamento concentrado e o sentimento intenso o organismo produz mensageiros químidos determinados neuropeptídeos, os quais, espalham as mensagens pelas células do sistema nervoso, do sistema endócrino e do sistema imunológico, e assim o corpo transforma os pensamentos focalizados, as idéias, os sentimentos intensos e as espectativas em realidadades bioquímicas.
Frases para o sucesso:
Repetir 03 vezes cada uma!!
EU cancelo, eu limpo da minha mente consciente e do meu subconsciente qualquer pensamento negativo e qualquer ressentimento;
Eu elimino de minhas mentes consciente e subconsciente toda idéia de fracasso;
Você tem autocontrole, poder, energia e está comprometida em melhorar;
Qualquer problema você resolve logo que surja;
Você é capaz de motivar os outros para que eles façam o melhor por você;
Você percebe os problemas como oportunidades;
Você merece ser bem sucedida e ter sucesso;
Crie o sucesso em sua mente e imagine-se sendo um sucesso;
Você se vê, se sente uma pessoa inteligente, capaz e realizadora;
Você visualiza-se sendo uma pessoa bem-sucedida na vida e aceita total mente o sucesso;
Você pode e você é capaz de tomar decisões;
Você visualiza-se tomando decisões rápidas e corretas;
Você está cristalizando seus objetivos com maior rapidez e acerto a cada dia, o que te deixa a certeza de ser mais forte e confiante;
Deixe a sua mente perceber outros aspectos dos seus objetivos;
Você visualiza detalhadamente a sua meta;
Você todos os dias pensa detalhadamente em ter sucesso;
Você pode e você é capaz de obter muito, muito sucesso e ser um sucesso na vida.

Hipnose

: O Que é Hipnose
Autor: Texto extraído do site do Instituto Milton Erickson

Milton H. Erickson descreveu o transe hipnótico como um estado de sugestibilidade intensificado artificialmente e semelhante ao sono, no qual parece haver uma dissociação normal dos elementos conscientes e inconscientes da psique.
Lembrando a relação entre a hipnose com a psicoterapia, Erickson afirmou que “o transe é um período durante o qual as limitações que uma pessoa tem, no que diz respeito à sua estrutura comum de referência e crenças, ficam, temporariamente, alteradas, de modo que o paciente se torna receptivo aos padrões, às associações e aos moldes de funcionamento que conduzem à solução de problemas”.
Para a maioria dos membros do Instituto Milton Erickson do E.S. o transe hipnótico é um estado emocional especial no qual a pessoa fica mais receptiva aos estímulos que desencadeiam processos saudáveis de mudança.

Fenômenos hipnóticos do dia a dia

Um grande argumento da idéia do transe hipnótico como experiência naturalística e comum a todas as pessoas é a ocorrência dos chamados fenômenos hipnóticos do dia a dia. São fatos e circunstâncias que acontecem à parte da situação específica de indução hipnótica, mas que em nada se diferenciam da experiência vivenciada a partir do trabalho técnico de um hipnólogo.
Nota-se, por exemplo, o fenômeno hipnótico da regressão de idade (sentimento de reviver por sentimentos, imagens, etc.) em pessoas que experimentam situações como ser criticadas, participando de uma diversão engraçada e infantil, estar junto aos pais ou examinar álbuns de fotografia.
A progressão de idade, outro fenômeno hipnótico, pode ser vivenciada no planejamento das férias, numa visita a berçários ou em aniversários.
A amnésia ocorre comumente: quando esquecemos algo e dizemos que está “na ponta da língua”, na inabilidade de se encontrar objetos pessoais, nas apresentações sociais (esquece-se nomes), quando se procura algo e de repente se esquece o que, etc.
O contrário, a hipermnésia, também é comum no dia a dia: pode-se recordar de repente a sensação vívida de se estar apaixonado, ou a lembrança em detalhes, tipo câmera lenta, de um acidente ou episódio.
Também são comuns as “fugas” da atenção consciente, quando se assiste televisão ou cinema, ou mesmo durante o ato de dirigir e até mesmo durante um caminhar.

Os Mitos e As Dúvidas
A expressão de poderosos recursos normalmente inconscientes possibilitada pela indução hipnótica, juntamente com sua exploração durante muitas décadas (e de certa forma ainda hoje) como técnica de exibição pública, criou no imaginário popular idéias desprovidas de rigor.
Conceitos equivocados, crenças desvirtuadas e vinculações mal engendradas da hipnose com práticas de fundamentos diversos, ainda permanecem em destaque. Listamos abaixo alguns dos mitos e das dúvidas mais comuns:

1. O poder especial do hipnotizador

Idéia provavelmente oriunda dos tempos em que Mesmer vinculou o transe hipnótico àquilo que chamou de magnetismo animal. Por muito tempo (e de certa forma ainda hoje) a prática da chamada “hipnose de palco” buscou vincular a indução com o poder pessoal especial dos demonstradores. Sendo a hipnose um fenômeno natural, está ligada àquilo que acontece com o hipnotizado, e não com um suposto poder do hipnotizador.
2. Quem pode ser hipnotizado

Como fenômeno cotidiano e natural, o transe acontece em todas as pessoas. O transe induzido, no entanto, encontra resistência em uma parcela das pessoas. De acordo com os critérios que se adotam para avaliar um estado hipnótico, este percentual estaria situado entre 50% e 99% da população. De toda forma, é consenso que algumas pessoas são refratárias (aparentemente não-hipnotizáveis) a alguns hipnotizadores ou a alguns métodos de indução.
3. O sono e a hipnose

O transe da hipnose não é um estado de sono, apesar da aparência sob o ponto de vista físico. Mentalmente a pessoa está, de forma especial, alerta e concentrada.
4. Hipnose e relaxamento

As técnicas de indução mais praticadas se baseiam no relaxamento corporal, mas o transe pode ser conseguido através de outras formas, principalmente com métodos ericksonianos indiretos.
5. Hipnose e terapia

Hipnose não é terapia, mas apenas um instrumento para se atingir estado emocional de disponibilidade adequada para a reflexão terapêutica. Mesmo assim, há autores que defendam a idéia de que o estado de relaxamento e até mesmo a auto-hipnose são benéficos terapeuticamente por si mesmos.
6. Perigos da hipnose

Por se utilizar de técnicas que expõem recursos inconscientes poderosos, a hipnose exige formação, preparo e habilitação reconhecidos por instituições formais legitimadas que cuidam da pesquisa e da difusão desta matéria, como por demais assim o exigem outros campos das ciências humanas.
7. Comando do hipnotizador sobre o hipnotizado

Tema polêmico, que tem defesas para pontos contraditórios. Há pesquisadores que alegam terem comprovado que através de sugestões pós-hipnóticas pode-se induzir atos que uma pessoa, a partir de seus hábitos e valores naturais, não cometeria. Outros defendem o absolutismo de uma intenção positiva do inconsciente que invalidaria sugestões que trazem embutidos riscos ao próprio hipnotizado ou a outras pessoas. A instância mais profunda da mente, no contexto ericksoniano chamada também de mente inconsciente, protege a pessoa de tudo aquilo que ele não deseja fazer. O sujeito hipnótico pode ou não acatar aquilo que está ouvindo durante um transe.
8. Não “retornar” de um transe

É comum algumas pessoas não retornarem imediatamente ao estado natural de vigília no final de um transe, quando assim são solicitadas. Podem demorar algum tempo e, em alguns casos, é necessária uma sugestão para que transformem o transe em sono fisiológico, depois do qual acordam naturalmente.
9. A regressão de idade existe?

A transposição dos limites do tempo e do espaço é uma das muitas características fenomenológicas do transe hipnótico. Isto permite, quando se leva também em conta a hipermnésia, que se revivifique de maneira intensa fatos já ocorridos e que normalmente não seriam lembrados. No entanto, torna-se importante destacar a pesquisa transderivacional como um dos pilares da dinâmica funcional da mente (lacunas no raciocínio lógico ou na lembrança passada são sempre preenchidas por conteúdos coerentes com a estrutura da personalidade do indivíduo). Assim sendo, abre-se a possibilidade de interpretar-se descrições de períodos anteriores da vida como “invenções” (sem o conteúdo de má fé) da pessoa hipnotizada. Assim também se explicariam as chamadas “regressões a vidas passadas”. As sensações desconfortáveis das estruturações individuais neuróticas, sem uma explicação racional para seus portadores, levam à busca de “explicações” em períodos anteriores da existência e em outras existências. Acrescenta-se aqui uma forte influência da crença religiosa-espiritual de reencarnação. Também destaca-se a redução do senso crítico lógico e a tendência à dramatização da pessoa em transe, que faz com ela aceite mais facilmente uma sugestão de buscar respostas em períodos passados. Pesquisas que buscavam rigor na comprovação da “regressão a vidas passadas” mostraram que, com o mesmo grau de dificuldade, consegue-se induzir uma “progressão a vidas futuras”, com descrições detalhadas de períodos de tempo muito além do nosso. Conclui-se, a partir disto, que as informações fornecidas durante um transe hipnótico devem conter um peso apenas parcial em sua correlação com os fatos verdadeiros.

Aplicações da Hipnose

A crescente aplicação clínica da hipnose tornou comum a confusão entre esta técnica e a psicoterapia. Na realidade, o transe induzido tem sido cada vez mais utilizado dentro de processos terapêuticos, não só no campo dos tratamentos psicológicos propriamente ditos, mas também em outras áreas da medicina, da educação, da odontologia, das artes, dos esportes, etc.

Podemos citar o uso da hipnose em cardiologia, para aliviar taquicardias sinusais em pessoas nervosas, na dor pós-infarto e na reabilitação pós-infarto, assim como em diversos tipos de dores precordiais e também na hipertensão essencial.

Na neurologia e na ortopedia utiliza-se a hipnose nos torcicolos, nas dores lombares, em outras dores tensionais da coluna, na dor dos membros-fantasmas após amputação, em certas parestesias, nas cefaléias e nas insônias.

No campo da gastroenterologia haveria indicação para tratamento das náuseas e vômitos, nas gastrites e úlceras gastroduodenais, em algumas hemorragias digestivas, na colite ulcerativa, na inapetência, em dores abdominais de origem psicossomática, em casos de anorexia e perversões do apetite e nas aerofagias.

Cita-se também em urologia, ginecologia e obstetrícia, o uso da hipnose em alguns casos de disúria, na polaciúria, na enurese noturna, na impotência, na ejaculação precoce, na anorgasmia, na dispareunia, na não aceitação da gravidez, na hiperemese gravídica, na redução da dor do parto, nas dismenorréias e até na facilitação do exame ginecológico comum.

Outro campo médico que pode aplicar a hipnose é a otorrinolaringologia, para examinar o cavum em pessoas mais tensas ou hipersensíveis, em certas hipoacusias e disfonias, e na gagueira.

Na dermatologia a utilidade poderia ser no tratamento dos eczemas e pruridos em geral, na psoríase, nas verrugas juvenis, na ictiose, nas peladas e na hiperidrose.
No campo da alergia, destaca-se a contribuição da hipnose no tratamento da asma e da bronquite crônica, na urticária e nos eczemas alérgicos.

Em cirurgia geral para a redução do medo pré-operatório, para diminuir certas complicações pós-operatórias e como método anestésico de urgência.

Pode-se também citar o uso em casos de queimaduras, para facilitar os curativos e para melhorar o prognóstico, além de reduzir a dor.

Na odontologia para o preparo do paciente com medo, na hiper-sialorréia, nas náuseas excessivas, para diminuição das hemorragias, para que o paciente mantenha a boca bem aberta, para melhor aceitação de prótese e no bruxismo.

Na área educacional, existem estudos que mostram a utilização da hipnose para a melhora do aprendizado e da memorização. No campo dos esportes para eliminar tensões e angústias, aumentando o rendimento. Até mesmo no campo jurídico, com um aumento da memória das testemunhas e dos acusados com relação a fatos delituosos.

Obviamente, qualquer indicação para uso da hipnose deve ser sempre considerada como relativa, já que esta técnica não se coloca como panacéia para efetivação de milagres.

Fonte: Instituto Milton Erickson

Síndrome do Pânico

A Sindrome do Pânico é um transtorno de ansiedade cruel e incapacitante que surge de forma inesperada. Suas causas estão associadas a fatores múltiplos e despertam a sensação de descontrole generalizado e a sensação física de morte. O indivíduo pode apresentar falta de ar, formigamento das extremidades do corpo, taquicardia, sudorese fria e imenso desconforto psicológico dentre outros sintomas.
Pode associar-se à agorafobia ou o medo de lugares abertos com movimentação de pessoas, pode estar associado á outras fobias como o medo de não encontrar uma rota de fuga fácil ou estar preso.
É freqüente que pessoas que sofram de Pânico recorram aos hospitais, certas que estão morrendo. As crises evoluem rapidamente para o ápice e decresce após alguns minutos. Podem suceder por várias vezes num mesmo dia tornando a vida incapacitante. A pessoa chega ao ponto de negar-se de sair de casa para compromissos importantes.
Como pode-se notar, a síndrome desencadeia uma extensa teia de medos e paralisia. Nota-se melhora fantástica dos quadros apresentados pelo paciente através da hipnoterapia associada aos procedimentos da medicina atual.

A Hipnose e o TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo.

O transtorno Obsessivo Compulsivo é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos disfuncionais, invasivos, recorrentes, que trazem ao indivíduo um grande desgaste emocional e, conseqüentemente, afeta de forma escravizante sua forma de agir no dia a dia (através de ações rituais que a pessoa adota para amenizar a ansiedade e angústia geradas).
Surge a necessidade de aplacar a angústia e a ansiedade elevada adotando-se práticas ou ações repetitivas como lavar as mãos compulsivamente (neurose de contaminação), voltar indefinidas vezes a determinado local para conferir se está tudo correto, por exemplo, conferir se a porta está trancada etc.
O próprio indivíduo reconhece a ‘estranheza’ de seus atos. Começa a questionar a própria sanidade, vira alvo de críticas e piadas e, sente-se, apesar de esforços imensos cada vez mais refém e impotente diante das situações. Observa-se um grande e crescente prejuízo funcional e as causas dos pensamentos obsessivos e ações compulsivas são de cunho inconsciente. Existe uma causa, um evento ou situação reprimido que podemos acessar pela Hipnose e suas técnicas.
Ressalto a importância de buscar o tratamento logo que possível, pois, o TOC possui a tendência de expandir-se gerando sempre novos rituais (comumente chamados de manias, tiques) cerceando a pessoa cada vez mais.
Contudo, a Hipnose é uma excelente ferramenta de auxílio que cumpre seu papel também por tratar de forma focal abreviando o tempo de tratamento, mas não substitui a psicoterapia. Ambas associam-se na busca pelo alívio do desconforto emocional, do autoconhecimento e superação, trazendo ao indivíduo a transcendência, assertividade e autonomia esperados.